Hyrox ist das Fitness-Race, das gerade die Welt erobert: acht Laufeinheiten von je einem Kilometer, dazwischen acht funktionelle Stationen – von SkiErg über Sled Push und Rowing bis zu Wall Balls.
Im Echelon Performance Hub bereiten wir dich gezielt auf die physiologischen und biomechanischen Anforderungen des Hyrox-Wettkampfs vor. Es ist ein spezialisiertes Training, das deinen Körper auf den Kontrast aus Ausdauer, Kraft und Schnellkraft vorbereitet – Beanspruchungsformen, die im Wettkampf ständig im Wechsel ablaufen und damit besondere Anforderungen an deinen Energiestoffwechsel stellen.
Zwei Formate, ein Ziel
Wähle das Format, das zu deinem Ziel passt – oder kombiniere beide. Jede Einheit dauert 75 Minuten.
Engine 16 · Race Pace
Das intensive Gruppenformat für dein Renntempo. Im ständigen Wechsel der Beanspruchungsformen entwickelst du deine anaerob-laktazide Leistungsfähigkeit (deine Laktattoleranz) und die mentale Stärke, die ein Hyrox-Rennen verlangt. Genau darin liegt der hyrox-spezifische Reiz: überwiegend konzentrische Belastung (z. B. SkiErg), konzentrisch-exzentrische Belastung (z. B. Walking Lunges) und reaktive Schnellkraft (z. B. Burpee Broad Jumps) treffen unmittelbar aufeinander – ein Kontrast, der deinen Energiestoffwechsel fordert wie der Wettkampf selbst. Bis zu 16 Teilnehmer:innen, immer im Zweierteam, 75 Minuten. Für alle geeignet – jede:r trainiert auf dem eigenen Niveau.
Zeiten: Mo & Mi 18:45–20:00 · Fr 17:00–18:15
Drop-in: 30 € pro Einheit
Precision 8 · Build
Das Kleingruppen-Format für den gezielten Aufbau – bei Hyrox heißt diese Phase „Build“, und das ist auch unser Motto. Hier stehen Kraft und Schnellkraft im Vordergrund, ergänzt um Kraftausdauer über die gesamte Einheit. In variablen Intervallen arbeitest du an einer eigenen Station mit individuellem Gewicht – so trainiert jede:r im passenden Bereich. Der Fokus liegt auf sauberer Technik in Kraft- und Schnellkraftübungen und auf echter Stationsbeherrschung. So legst du den Grundstein, um an den Stationen später richtig Gas geben zu können. Maximal 8 Teilnehmer:innen, 75 Minuten. Für alle geeignet – jede:r trainiert auf dem eigenen Niveau.
Zeiten: Mo & Mi 17:15–18:30
Drop-in: 35 € pro Einheit
Engine 16 oder Precision 8 – oder beides?
Precision 8 baut das Fundament (Kraft, Schnellkraft, Technik), Engine 16 setzt es in Renntempo um. Du kannst Engine 16 auch allein besuchen – Precision 8 ist keine Voraussetzung. Am meisten holst du heraus, wenn du beide Formate in deiner Trainingswoche kombinierst: So bereitest du dich optimal auf den Wettkampf vor, machst messbare Fortschritte und beugst durch saubere Technik Verletzungen vor.
Kursplan
| Tag | Uhrzeit | Kurs |
|---|---|---|
| Montag | 17:15–18:30 | Precision 8 |
| Montag | 18:45–20:00 | Engine 16 |
| Mittwoch | 17:15–18:30 | Precision 8 |
| Mittwoch | 18:45–20:00 | Engine 16 |
| Freitag | 17:00–18:15 | Engine 16 |
Mitgliedschaften
Am günstigsten trainierst du mit einer Mitgliedschaft – gültig für beide Formate, frei kombinierbar.
| Paket | Preis (pro 4 Wochen) | Termine |
|---|---|---|
| Bronze | 109 € | bis zu 4 Termine |
| Silver | 199 € | bis zu 8 Termine |
| Gold | 289 € | bis zu 12 Termine |
Laufzeit 4 Wochen, verlängert sich automatisch, Kündigungsfrist 2 Wochen. Zum Start gibt es ein besonderes Eröffnungsangebot – frag uns einfach danach.
Lieber flexibel? Drop-in pro Einheit:
Engine 16 – 30 € · Precision 8 – 35 €
Leistungsdiagnostik für Hyrox-Athlet:innen
Willst du wissen, wo du wirklich stehst? Wir bieten Diagnostik-Pakete, die genau auf die Anforderungen von Hyrox zugeschnitten sind – Kraft, Explosivität und Ausdauer objektiv gemessen mit VALD ForceDecks & DynaMo, Lactate Plus und INSCYD. So wird aus deinem Training ein Plan, der wirklich zu dir passt. Mehr dazu im Bereich Diagnostik.