Diese Diagnostik ist exakt auf die Anforderungen von Hyrox zugeschnitten – vom Sled Push über Wall Balls bis zum Lauf. Wir messen in drei Dimensionen und leiten daraus ab, woran du konkret arbeiten solltest.
Was wir messen:
Kraft
Im dynamischen Krafttest bestimmen wir für eine frei wählbare Übung dein optimales Trainingsgewicht – du trainierst danach mit dem Gewicht, das dich wirklich weiterbringt, statt zu schätzen. Der isometrische Krafttest erfasst dein Kraftniveau der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur – und im Gold-Paket zusätzlich die Außen- und Innenrotation der Schulter (ARO/IRO). Dabei zeigen sich auch Seitendifferenzen zwischen links und rechts.
Ausdauer & Stoffwechsel
Im Bronze-Paket bestimmen wir deinen Maximalpuls und leiten daraus deine Trainingszonen ab (polarisiertes Modell nach Stephen Seiler). Ab Silver arbeiten wir mit einem Laktatstufentest: Er zeigt deine Laktatschwellen und damit deine exakten Trainingszonen und dein Renntempo.
Schnelligkeit & Explosivität
Der Countermovement Jump (CMJ) ist ein Sprungtest, der deine Explosivkraft, die Seitendifferenz und den langen DVZ misst. Der DVZ – der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus – ist die Fähigkeit deiner Muskeln und Sehnen, Energie wie eine Feder zu speichern und wieder abzugeben. Der lange DVZ steht für kraftbetonte, der kurze für schnelle, reaktive Bewegungen. Der CMJ-Rebound (CMJ-R) erfasst zusätzlich den kurzen DVZ. Der Iso-Ankle Push ist ein Krafttest für Wadenmuskulatur und Achillessehne – Strukturen, die unter dem Hyrox-Trainingspensum besonders beansprucht werden. Der Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) misst deine maximale Kraft und deine Kraft-Seitendifferenz.
Technik. Im Gold-Paket analysieren wir zusätzlich deine Technik an einer Hyrox-Station und einer Kraftübung deiner Wahl.
Die drei Pakete
| Bronze | Silver | Gold |
|---|---|---|
| Dynamischer Krafttest (1 Übung) | Dyn. Krafttest (2 Übungen) + iso. Krafttest (Oberschenkel) | Dyn. Krafttest (2 Übungen) + iso. Krafttest (Oberschenkel + Schulter) + Technik-Analyse |
| Maximalpuls + Trainingszonen | Laktatstufentest | Laktatstufentest |
| CMJ | CMJ-R | CMJ-R + Iso-Ankle Push + IMTP |
| Zusammenfassung + Ziele | Zusammenfassung + Ziele | Vollständiger Trainingsplan (Mikrozyklus) |
| ca. 60 Min | ca. 75 Min Laktattest separat | bis 120 Min Laktattest separat |
| 179 € | 349 € | 499 € |
Alle Preise inkl. MwSt.
Trainingssteuerung – nur im Gold-Paket
Auf Wunsch gehen wir im Gold-Paket noch einen Schritt weiter: Nach Absprache messen wir – in der Regel nach deiner ersten harten Trainingseinheit – deinen zellulären Stoffwechselwert (CMA) über die VitaScreen-Messung. Daraus lässt sich der passende Abstand zur nächsten Einheit und der richtige Zeitpunkt für eine Deload-Woche ableiten, damit dein Training deinen Körper fordert, ohne ihn zu überlasten.
Lauf-Laktatdiagnostik
Für Läufer:innen bieten wir denselben Laktatstufentest auch unabhängig von Hyrox an – ideal, um deine Schwellen, Trainingszonen und dein Renntempo präzise zu bestimmen. Die Lauf-Laktatdiagnostik ist separat buchbar. Details und Preis gibt es in Kürze – sprich uns gern jetzt schon darauf an.
Diagnostik für den Wiedereinstieg nach Verletzung
Du willst nach einer Verletzung wieder mit dem Laufsport beginnen? Dafür entwickeln wir aktuell ein eigenes Diagnostik-Angebot, das dir hilft, deine Belastung kontrolliert und in sinnvollen Schritten aufzubauen. Mehr dazu folgt – bei Interesse melde dich einfach.
Bereit, zu wissen, wo du stehst?
Die Online-Buchung über Eversports startet in Kürze. Bis dahin meldest du dich einfach über unser Kontaktformular – wir melden uns schnell bei dir.
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